ходьба и худение

Ходьба помогает сжигать жиры

В связи с глобальной проблемой ожирения ученые разных стран мира изучают эффективность ходьбы для людей, страдающих лишним весом. Специалисты пришли к выводу: про]сто увеличив ваше среднее число шагов в день на 2000, ваш вес, как минимум, сохранится на нынешней отметке. Последние исследования в этой области расширили понимание вопроса: 8000 – 10000 шагов в день в сочетании с правильным, сбалан]сированным питанием способствуют снижению веса. На основании этих исследований была разработана про]грамма «10 000 ша]гов в день».

Генетически природой было заложе]но, что человек ежедневно расходу]ет калорий (энергии) больше, чем получает. Многочисленные блага со]временной цивилизации лишили нас удовольствия движения. По оценкам специалистов, житель современно]го города делает всего 1500 – 3000 шагов в день. Это означает, что при средней длине шага 0,8 м он прохо]дит 1,2 – 2,4 км. Это крайне малое расстояние «экономит» энергию и «помогает» наращивать жировые отложения.

Программа «Десять тысяч Шагов в день»

Несколько лет назад в Европе и США появилось новое направле]ние – ходьба со специальными при]борами – шагомерами. Ходьбой с шагомером можно заниматься, по]путно делая покупки в магазине, разговаривая дома по телефону, прогуливаясь по городу, посещая выставки, отправляясь на природу и т.д. Главная задача здесь – делать определенное количество шагов в день в зависимости от того, ставите вы перед собой цель укрепить здо]ровье или снизить вес.

Ходьба – простейший вид фитнеса для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано – ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь в среднем на 2 года!

Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Начни !

Ходьба и похудение | Вместе к похудению, красоте и здоровью